| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Яблоко | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 5 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 6% | 33680 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 10% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 20% | 10000 г |
| Вода | 98.4 г | 2273 г | 4.3% | 86% | 2310 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 2% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 4% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 2% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 2% | 138889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 4% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 10% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.214 мкг | 400 мкг | 0.1% | 2% | 186916 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 24% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 2% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 2% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0429 мг | 20 мг | 0.2% | 4% | 46620 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.79 мг | 2500 мг | 1.2% | 24% | 8392 г |
| Кальций, Ca | 4.39 мг | 1000 мг | 0.4% | 8% | 22779 г |
| Кремний, Si | 0.214 мг | 30 мг | 0.7% | 14% | 14019 г |
| Магний, Mg | 1.86 мг | 400 мг | 0.5% | 10% | 21505 г |
| Натрий, Na | 6.36 мг | 1300 мг | 0.5% | 10% | 20440 г |
| Сера, S | 0.54 мг | 1000 мг | 0.1% | 2% | 185185 г |
| Фосфор, P | 1.2 мг | 800 мг | 0.2% | 4% | 66667 г |
| Хлор, Cl | 0.21 мг | 2300 мг | 1095238 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 26% | 7627 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 2% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 22% | 9346 г |
| Литий, Li | 0.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 6% | 40000 г |
| Медь, Cu | 20.71 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 42% | 4829 г |
| Молибден, Mo | 0.643 мкг | 70 мкг | 0.9% | 18% | 10886 г |
| Никель, Ni | 1.821 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 2% | 171875 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.43 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 32% | 6208 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 18% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.025 мг | 12 мг | 0.2% | 4% | 48000 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из ябло свеж составляет 5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».