| Кефир 1% | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Крахмал кукурузный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9% | 800 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8% | 903 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.5% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 15.5% | 465 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 10% | 727 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.3% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 14.3% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 150.24 мг | 500 мг | 30% | 21.6% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 12.3% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.905 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 12.8% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 7.6% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.276 мг | 15 мг | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 9.619 мкг | 50 мкг | 19.2% | 13.9% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6547 мг | 20 мг | 18.3% | 13.2% | 547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.02 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.4% | 856 г |
| Кальций, Ca | 127.4 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.2% | 785 г |
| Магний, Mg | 58.45 мг | 400 мг | 14.6% | 10.5% | 684 г |
| Натрий, Na | 102.43 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.7% | 1269 г |
| Сера, S | 104.52 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.6% | 957 г |
| Фосфор, P | 247.6 мг | 800 мг | 31% | 22.4% | 323 г |
| Хлор, Cl | 152.86 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.8% | 1505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.595 мг | 18 мг | 14.4% | 10.4% | 694 г |
| Йод, I | 15.95 мкг | 150 мкг | 10.6% | 7.6% | 940 г |
| Кобальт, Co | 5.476 мкг | 10 мкг | 54.8% | 39.5% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Медь, Cu | 46.67 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Молибден, Mo | 6.429 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.6% | 1089 г |
| Селен, Se | 16.524 мкг | 55 мкг | 30% | 21.6% | 333 г |
| Фтор, F | 40.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9881 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.8% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.8143 мг | 12 мг | 6.8% | 4.9% | 1474 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики с отрубями составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».