| Квас хлебный | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 62 г |
| Лук зеленый (перо) | 39 г |
| Йогурт греческий TEOS 2% | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.4% | 2171 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.9% | 2333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2560 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 17.8% | 1032 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 9% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 15.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 48.89 мг | 500 мг | 9.8% | 17.9% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 10.6% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.123 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 9702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 10.6% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 7.1% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 7.5% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 4.2% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 3.869 мкг | 50 мкг | 7.7% | 14.1% | 1292 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 29.7% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9247 мг | 20 мг | 4.6% | 8.4% | 2163 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.84 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.1% | 3529 г |
| Кальций, Ca | 33.32 мг | 1000 мг | 3.3% | 6% | 3001 г |
| Кремний, Si | 0.58 мг | 30 мг | 1.9% | 3.5% | 5172 г |
| Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 2.6% | 7313 г |
| Натрий, Na | 29.89 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.2% | 4349 г |
| Сера, S | 46.2 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.4% | 2165 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 12.1% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 35.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.9% | 6423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.8% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 2.676 мкг | 10 мкг | 26.8% | 49.1% | 374 г |
| Литий, Li | 0.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 2.7% | 6757 г |
| Медь, Cu | 27.92 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 5.1% | 3582 г |
| Молибден, Mo | 3.44 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9% | 2035 г |
| Никель, Ni | 0.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.977 мкг | 55 мкг | 12.7% | 23.3% | 788 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21763 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.4% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2959 мг | 12 мг | 2.5% | 4.6% | 4055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.253 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.576 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».