| Творог 5% жирности | 350 г |
| Сметана 10% жирности | 115 г |
| Варенье из клубники | 58 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 12.3% | 528 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.3% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 2.6% | 2473 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.3% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 33.02 мг | 500 мг | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.9% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.52 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.6% | 1403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.963 мкг | 3 мкг | 32.1% | 20.9% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 5.824 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.6% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7911 мг | 20 мг | 14% | 9.1% | 717 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.61 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.2% | 2056 г |
| Кальций, Ca | 133.26 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.7% | 750 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Натрий, Na | 41.4 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3140 г |
| Сера, S | 143.53 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.4% | 697 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 13.2% | 494 г |
| Хлор, Cl | 96.28 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.7% | 2389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4700 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 9.2% | 709 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Медь, Cu | 44.24 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.9% | 2260 г |
| Молибден, Mo | 6.333 мкг | 70 мкг | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Олово, Sn | 13.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.585 мкг | 55 мкг | 35.6% | 23.2% | 281 г |
| Стронций, Sr | 15.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15705 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.322 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.226 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.647 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% |
Энергетическая ценность Крем творожный составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».