| Пшенная каша по 1-278 | 220 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.5% | 2815 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.4% | 1806 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.1% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2987 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 10.78 мг | 500 мг | 2.2% | 2.2% | 4638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.4% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.167 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.4% | 2202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 5.1% | 1935 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.075 мг | 20 мг | 5.4% | 5.3% | 1860 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.67 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.5% | 3807 г |
| Кальций, Ca | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6418 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 5% | 1944 г |
| Натрий, Na | 376.42 мг | 1300 мг | 29% | 28.4% | 345 г |
| Сера, S | 32.78 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 6.6% | 1490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 3.7% | 2635 г |
| Марганец, Mn | 0.2568 мг | 2 мг | 12.8% | 12.5% | 779 г |
| Медь, Cu | 155.17 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 15.2% | 644 г |
| Селен, Se | 0.842 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.5% | 6532 г |
| Цинк, Zn | 0.8533 мг | 12 мг | 7.1% | 7% | 1406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.44 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 9.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.553 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.1% |
Энергетическая ценность Каша пшённая с тыквой составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».