| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 125 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 87 г |
| Баклажан (Запекание) | 60 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 50 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 32 г |
| Чеснок | 2 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13% | 752 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.6% | 1143 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 10.6% | 924 г |
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 10.9% | 903 г |
| бета Криптоксантин | 0.112 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.424 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 35.33 мг | 500 мг | 7.1% | 7% | 1415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 13.5% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 20.9% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.755 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.7% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.14 мг | 90 мг | 33.5% | 32.8% | 299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 6.1% | 1613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 8.2% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3948 мг | 20 мг | 17% | 16.7% | 589 г |
| Ниацин | 4.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.16 мг | 2500 мг | 8.2% | 8% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5928 г |
| Кремний, Si | 10.67 мг | 30 мг | 35.6% | 34.9% | 281 г |
| Магний, Mg | 39.03 мг | 400 мг | 9.8% | 9.6% | 1025 г |
| Натрий, Na | 156.1 мг | 1300 мг | 12% | 11.8% | 833 г |
| Сера, S | 95.53 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.4% | 1047 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 9.4% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 245.4 мг | 2300 мг | 10.7% | 10.5% | 937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 6.8% | 1450 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 4.671 мкг | 10 мкг | 46.7% | 45.7% | 214 г |
| Литий, Li | 33.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 5.8% | 1692 г |
| Медь, Cu | 88.8 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.7% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 7.897 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.1% | 886 г |
| Никель, Ni | 1.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.052 мкг | 55 мкг | 12.8% | 12.5% | 780 г |
| Фтор, F | 55.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7206 г |
| Хром, Cr | 11.77 мкг | 50 мкг | 23.5% | 23% | 425 г |
| Цинк, Zn | 0.732 мг | 12 мг | 6.1% | 6% | 1639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.569 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лизин | 1.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.597 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.553 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.865 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.003 г | min 16.8 г | 17.9% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами в духовке составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».