| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 2 Стакан 250 мл |
| Банан (Запекание) | 1 Штука |
| Какао темное экстра Dr.Oetker | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.8 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4.1% | 623 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 6.7% | 376 г |
| Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 5.8% | 439 г |
| Углеводы (общие) | 56 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.1% | 417 г |
| Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 4.4% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 31.66 мг | 500 мг | 6.3% | 1.6% | 1579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 3.7% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 2.7% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.115 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 3955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.304 мг | 15 мг | 8.7% | 2.2% | 1150 г |
| Витамин Н, биотин | 15.065 мкг | 50 мкг | 30.1% | 7.6% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2604 мг | 20 мг | 16.3% | 4.1% | 613 г |
| Ниацин | 0.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.09 мг | 2500 мг | 12.7% | 3.2% | 788 г |
| Кальций, Ca | 39.54 мг | 1000 мг | 4% | 1% | 2529 г |
| Кремний, Si | 19.303 мг | 30 мг | 64.3% | 16.3% | 155 г |
| Магний, Mg | 100.87 мг | 400 мг | 25.2% | 6.4% | 397 г |
| Натрий, Na | 22.03 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5901 г |
| Сера, S | 64.49 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.6% | 1551 г |
| Фосфор, P | 238.9 мг | 800 мг | 29.9% | 7.6% | 335 г |
| Хлор, Cl | 63.26 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.699 мг | 18 мг | 15% | 3.8% | 667 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 3.575 мкг | 10 мкг | 35.8% | 9.1% | 280 г |
| Литий, Li | 0.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.74 мг | 2 мг | 137% | 34.7% | 73 г |
| Медь, Cu | 341.59 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 8.7% | 293 г |
| Молибден, Mo | 0.677 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 10340 г |
| Никель, Ni | 1.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.528 мкг | 55 мкг | 31.9% | 8.1% | 314 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12488 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Цинк, Zn | 2.2512 мг | 12 мг | 18.8% | 4.8% | 533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.831 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.773 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.7% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.883 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.989 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.502 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.434 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.13 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.505 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.088 г | min 16.8 г | 12.4% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 394,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».