| Кабачок (Запекание) | 310 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 170 г |
| Вода | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 77 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Сербская Брынза [Mlekara Sabac] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 13.7% | 576 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.5% | 1436 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.3% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.2% | 1891 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 80.64 мг | 500 мг | 16.1% | 12.7% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 13.9% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 15.3% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.35 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.4% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 3.9% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3394 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.178 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.779 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2759 мг | 20 мг | 21.4% | 16.9% | 468 г |
| Ниацин | 4.366 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.79 мг | 2500 мг | 13.2% | 10.4% | 758 г |
| Кальций, Ca | 31.81 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3144 г |
| Кремний, Si | 19.016 мг | 30 мг | 63.4% | 49.9% | 158 г |
| Магний, Mg | 54.18 мг | 400 мг | 13.5% | 10.6% | 738 г |
| Натрий, Na | 566.88 мг | 1300 мг | 43.6% | 34.3% | 229 г |
| Сера, S | 130.24 мг | 1000 мг | 13% | 10.2% | 768 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 13.7% | 576 г |
| Хлор, Cl | 750.53 мг | 2300 мг | 32.6% | 25.7% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 7.1% | 1115 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 6.204 мкг | 10 мкг | 62% | 48.8% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.4746 мг | 2 мг | 23.7% | 18.7% | 421 г |
| Медь, Cu | 119.5 мкг | 1000 мкг | 12% | 9.4% | 837 г |
| Молибден, Mo | 8.14 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.1% | 860 г |
| Никель, Ni | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.466 мкг | 55 мкг | 31.8% | 25% | 315 г |
| Фтор, F | 68.65 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5827 г |
| Хром, Cr | 10.55 мкг | 50 мкг | 21.1% | 16.6% | 474 г |
| Цинк, Zn | 1.1382 мг | 12 мг | 9.5% | 7.5% | 1054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.929 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.617 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лизин | 1.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.689 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.563 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки гнезда составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».