| Малина | 875 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 10.1% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 16.4% | 625 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3144 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.5% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.122 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.34 мг | 90 мг | 23.7% | 24.3% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 3.5% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 1.622 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.3% | 3083 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.7% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5976 мг | 20 мг | 3% | 3.1% | 3347 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.66 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.9% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2891 г |
| Кремний, Si | 33.293 мг | 30 мг | 111% | 113.6% | 90 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 4.8% | 2130 г |
| Натрий, Na | 8.68 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14977 г |
| Сера, S | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7321 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 4.1% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 17.93 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 6% | 1685 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 1.707 мкг | 10 мкг | 17.1% | 17.5% | 586 г |
| Литий, Li | 2.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 9.2% | 1115 г |
| Медь, Cu | 145.12 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 14.8% | 689 г |
| Молибден, Mo | 12.805 мкг | 70 мкг | 18.3% | 18.7% | 547 г |
| Никель, Ni | 3.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32164 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1707 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 7030 г |
| Цирконий, Zr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.213 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина протёртая с сахаром составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».