| Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] | 40 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Банан | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.2% | 1617 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.8% | 2947 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 7.3% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 6.74 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 5.5% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.176 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.9% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 3.349 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.6% | 1493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8454 мг | 20 мг | 4.2% | 3.5% | 2366 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.61 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 87.87 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.3% | 1138 г |
| Кремний, Si | 16.176 мг | 30 мг | 53.9% | 44.8% | 185 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 3.9% | 2114 г |
| Натрий, Na | 42.56 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3055 г |
| Сера, S | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4211 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 7.4% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 81.94 мг | 2300 мг | 3.6% | 3% | 2807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8036 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.6% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.7% | 1456 г |
| Литий, Li | 0.693 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3339 г |
| Медь, Cu | 25.55 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3914 г |
| Молибден, Mo | 4.139 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.9% | 1691 г |
| Никель, Ni | 0.84 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.567 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Стронций, Sr | 12.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22087 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.3203 мг | 12 мг | 2.7% | 2.2% | 3746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.542 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Ленивая овсянка ака 04,08 составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».