| Вода | 2500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 34 г |
| Морковь (Варка без слива) | 56 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 410 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.9% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.9% | 2000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.9% | 2537 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 9.7% | 2839 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 11.1% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 19.2 мг | 500 мг | 3.8% | 10.6% | 2604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 12.3% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 8.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.976 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 40984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.1% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 3.3% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 1.375 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.8% | 3636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8712 мг | 20 мг | 4.4% | 12.3% | 2296 г |
| Ниацин | 0.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.79 мг | 2500 мг | 6% | 16.7% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6536 г |
| Кремний, Si | 9.998 мг | 30 мг | 33.3% | 92.8% | 300 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 10.9% | 2533 г |
| Натрий, Na | 85.27 мг | 1300 мг | 6.6% | 18.4% | 1525 г |
| Сера, S | 31.1 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.6% | 3215 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 13.6% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 144.4 мг | 2300 мг | 6.3% | 17.5% | 1593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 10.6% | 2609 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.046 мкг | 10 мкг | 20.5% | 57.1% | 489 г |
| Литий, Li | 5.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 20.3% | 1363 г |
| Медь, Cu | 78.94 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 22% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 8.552 мкг | 70 мкг | 12.2% | 34% | 819 г |
| Никель, Ni | 18.438 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.899 мкг | 55 мкг | 3.5% | 9.7% | 2896 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.97 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.6% | 4880 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 10.6% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.3556 мг | 12 мг | 3% | 8.4% | 3375 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.721 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».