| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Молоко Простоквашино 2.5 % | 30 г |
| Овсяные отруби | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.8% | 639 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.9% | 700 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 14.7% | 426 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3995 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 8.3% | 750 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.392 мг | 1.5 мг | 26.1% | 16.3% | 383 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9.4% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 125.75 мг | 500 мг | 25.2% | 15.7% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 13.2% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.231 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3% | 2080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 5% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.4% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2551 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.323 мкг | 50 мкг | 18.6% | 11.6% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9489 мг | 20 мг | 9.7% | 6% | 1026 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.77 мг | 2500 мг | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 43.23 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2313 г |
| Магний, Mg | 77.85 мг | 400 мг | 19.5% | 12.2% | 514 г |
| Натрий, Na | 63.08 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.1% | 2061 г |
| Сера, S | 134.46 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.4% | 744 г |
| Фосфор, P | 314.5 мг | 800 мг | 39.3% | 24.5% | 254 г |
| Хлор, Cl | 72 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.818 мг | 18 мг | 15.7% | 9.8% | 639 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.9% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 28.8% | 217 г |
| Марганец, Mn | 1.7457 мг | 2 мг | 87.3% | 54.4% | 115 г |
| Медь, Cu | 162.31 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 10.1% | 616 г |
| Молибден, Mo | 2.769 мкг | 70 мкг | 4% | 2.5% | 2528 г |
| Селен, Se | 28.077 мкг | 55 мкг | 51% | 31.8% | 196 г |
| Фтор, F | 25.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15760 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.4692 мг | 12 мг | 12.2% | 7.6% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.637 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.8% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.793 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.025 г | min 16.8 г | 18% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Обсяноблин составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».