| Кабачок | 900 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Куриная грудка (филе) | 880 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 270 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 16% | 551 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8% | 1098 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.2% | 2786 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 48.16 мг | 500 мг | 9.6% | 8.4% | 1038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 14.6% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 18.7% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.775 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.2% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 6.9% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.066 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4690 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5681 мг | 20 мг | 22.8% | 20.1% | 438 г |
| Ниацин | 5.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.83 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.9% | 890 г |
| Кальций, Ca | 119.77 мг | 1000 мг | 12% | 10.6% | 835 г |
| Кремний, Si | 13.5 мг | 30 мг | 45% | 39.6% | 222 г |
| Магний, Mg | 48.1 мг | 400 мг | 12% | 10.6% | 832 г |
| Натрий, Na | 175.3 мг | 1300 мг | 13.5% | 11.9% | 742 г |
| Сера, S | 130.3 мг | 1000 мг | 13% | 11.4% | 767 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 20.5% | 429 г |
| Хлор, Cl | 264.95 мг | 2300 мг | 11.5% | 10.1% | 868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 4.5% | 1963 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 4.568 мкг | 10 мкг | 45.7% | 40.2% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3155 г |
| Медь, Cu | 65.5 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.8% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 6.635 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.4% | 1055 г |
| Никель, Ni | 0.495 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.772 мкг | 55 мкг | 21.4% | 18.8% | 467 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Хром, Cr | 11.66 мкг | 50 мкг | 23.3% | 20.5% | 429 г |
| Цинк, Zn | 1.1395 мг | 12 мг | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.886 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.744 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лизин | 1.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.001 г | ~ | |||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.762 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.548 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.119 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.988 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.579 г | min 16.8 г | 9.4% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с курицей в сырном соусе составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».