| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 222 г |
| Огурец грунтовый | 180 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 134 г |
| Сметана 15% жирности | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.4% | 1027 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.6% | 1120 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 9.5% | 1142 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 9.7% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 68.12 мг | 500 мг | 13.6% | 14.6% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 12.1% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.042 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.1% | 2659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.4% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 4.1% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.7% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 5.424 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.6% | 922 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.929 мг | 20 мг | 14.6% | 15.7% | 683 г |
| Ниацин | 1.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.14 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.8% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 45.34 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.8% | 2206 г |
| Кремний, Si | 10.085 мг | 30 мг | 33.6% | 36.2% | 297 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 3.8% | 2859 г |
| Натрий, Na | 293.16 мг | 1300 мг | 22.6% | 24.3% | 443 г |
| Сера, S | 84.17 мг | 1000 мг | 8.4% | 9% | 1188 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 14.3% | 753 г |
| Хлор, Cl | 246.66 мг | 2300 мг | 10.7% | 11.5% | 932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 6% | 1780 г |
| Йод, I | 13.63 мкг | 150 мкг | 9.1% | 9.8% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 8.268 мкг | 10 мкг | 82.7% | 89% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 4.5% | 2375 г |
| Медь, Cu | 64.18 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.9% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 2.866 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.4% | 2442 г |
| Никель, Ni | 0.852 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.774 мкг | 55 мкг | 14.1% | 15.2% | 707 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 165.59 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 4.4% | 2416 г |
| Хром, Cr | 15.11 мкг | 50 мкг | 30.2% | 32.5% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.5598 мг | 12 мг | 4.7% | 5.1% | 2144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.465 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.999 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.582 г | min 16.8 г | 9.4% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат с тунцои огурцом составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».