| Мука миндальная | 100 г |
| Мука кокосовая | 40 г |
| Псиллиум | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 320 г |
| Сардины атлантические в масле, консервы | 215 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 100 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Кремчиз | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.9 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 7.4% | 478 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 14.6% | 241 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 5.1% | 700 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.1% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 110.2 мг | 500 мг | 22% | 7.8% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 5.1% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.898 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.647 мкг | 3 мкг | 88.2% | 31.2% | 113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.015 мкг | 10 мкг | 20.2% | 7.1% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 1.9% | 1856 г |
| Витамин Н, биотин | 7.947 мкг | 50 мкг | 15.9% | 5.6% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2261 мг | 20 мг | 16.1% | 5.7% | 620 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.65 мг | 2500 мг | 7% | 2.5% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 201.55 мг | 1000 мг | 20.2% | 7.1% | 496 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 1.7% | 2081 г |
| Натрий, Na | 321.27 мг | 1300 мг | 24.7% | 8.7% | 405 г |
| Сера, S | 134.38 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.7% | 744 г |
| Фосфор, P | 249.8 мг | 800 мг | 31.2% | 11% | 320 г |
| Хлор, Cl | 478.42 мг | 2300 мг | 20.8% | 7.4% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 2.8% | 1288 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.7% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 11.256 мкг | 10 мкг | 112.6% | 39.8% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5666 г |
| Медь, Cu | 85.64 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 2.814 мкг | 70 мкг | 4% | 1.4% | 2488 г |
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.96 мкг | 55 мкг | 43.6% | 15.4% | 230 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17825 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.201 мг | 12 мг | 10% | 3.5% | 999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.448 г | от 0.9 до 3.7 г | 49.8% | 17.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.65 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.1% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.421 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.08 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.072 г | min 16.8 г | 18.3% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с рыбой составляет 282,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».