| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Лук репчатый (Запекание) | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 115 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 380 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 11.5% | 685 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.1% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.4 мкг | 900 мкг | 25% | 19.7% | 399 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 16.3% | 483 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 50.6 мг | 500 мг | 10.1% | 7.9% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 10.6% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 16.4% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.525 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.8% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.86 мг | 90 мг | 58.7% | 46.1% | 170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 3.1% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 2.308 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.6% | 2166 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7677 мг | 20 мг | 18.8% | 14.8% | 531 г |
| Ниацин | 3.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.38 мг | 2500 мг | 8.9% | 7% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 84.7 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.7% | 1181 г |
| Кремний, Si | 21.253 мг | 30 мг | 70.8% | 55.7% | 141 г |
| Магний, Mg | 35.65 мг | 400 мг | 8.9% | 7% | 1122 г |
| Натрий, Na | 93.59 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Сера, S | 112.69 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.9% | 887 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 13.4% | 584 г |
| Хлор, Cl | 150.47 мг | 2300 мг | 6.5% | 5.1% | 1529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 5% | 1589 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 5.691 мкг | 10 мкг | 56.9% | 44.7% | 176 г |
| Литий, Li | 42.996 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2556 мг | 2 мг | 12.8% | 10.1% | 782 г |
| Медь, Cu | 128.5 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 10.1% | 778 г |
| Молибден, Mo | 6.791 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.6% | 1031 г |
| Никель, Ni | 4.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.181 мкг | 55 мкг | 14.9% | 11.7% | 672 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.19 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7970 г |
| Хром, Cr | 10.26 мкг | 50 мкг | 20.5% | 16.1% | 487 г |
| Цинк, Zn | 1.3687 мг | 12 мг | 11.4% | 9% | 877 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.855 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.308 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.162 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.119 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | min 16.8 г | 7.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный Альбина вес готового составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».