| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Какао смесь, порошок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.1% | 2452 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.8% | 1600 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.1% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 11.9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 23.52 мг | 500 мг | 4.7% | 5.8% | 2126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 10.1% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.057 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 16.3% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.7% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.019 мкг | 50 мкг | 6% | 7.4% | 1656 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7879 мг | 20 мг | 3.9% | 4.8% | 2538 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.04 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.8% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 120.74 мг | 1000 мг | 12.1% | 14.9% | 828 г |
| Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 5.6% | 2233 г |
| Натрий, Na | 75.7 мг | 1300 мг | 5.8% | 7.2% | 1717 г |
| Сера, S | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3212 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 15.8% | 779 г |
| Хлор, Cl | 94.34 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.1% | 2438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.162 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 10.5% | 1178 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10050 г |
| Медь, Cu | 27.51 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.5% | 3635 г |
| Молибден, Mo | 4.717 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.3% | 1484 г |
| Олово, Sn | 14.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.226 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.7% | 4486 г |
| Стронций, Sr | 16.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21198 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.7% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.46 мг | 12 мг | 3.8% | 4.7% | 2609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.504 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.21 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | min 16.8 г | 6.2% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.019 мг | ~ | |||
| Теобромин | 18.283 мг | ~ |
Энергетическая ценность Какао составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».