| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Укроп (Жарка) | 1 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 1 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 40 г |
| Яйцо перепелиное (Жарка) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.7% | 1551 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8% | 918 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.2% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.4 мкг | 900 мкг | 14.2% | 10.4% | 706 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.3% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 136.39 мг | 500 мг | 27.3% | 19.9% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 10.1% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 10.4% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.274 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 9.6% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.69 мг | 90 мг | 16.3% | 11.9% | 613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.437 мг | 15 мг | 9.6% | 7% | 1044 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 5.9% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2277 мг | 20 мг | 11.1% | 8.1% | 898 г |
| Ниацин | 1.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523.39 мг | 2500 мг | 20.9% | 15.2% | 478 г |
| Кальций, Ca | 26.21 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3815 г |
| Кремний, Si | 34.542 мг | 30 мг | 115.1% | 84% | 87 г |
| Магний, Mg | 28.28 мг | 400 мг | 7.1% | 5.2% | 1414 г |
| Натрий, Na | 224.11 мг | 1300 мг | 17.2% | 12.5% | 580 г |
| Сера, S | 62.93 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.6% | 1589 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 9.8% | 741 г |
| Хлор, Cl | 353.44 мг | 2300 мг | 15.4% | 11.2% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 594.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 6.5% | 1130 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 7.855 мкг | 10 мкг | 78.6% | 57.3% | 127 г |
| Литий, Li | 53.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 4.7% | 1543 г |
| Медь, Cu | 155.42 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 11.3% | 643 г |
| Молибден, Mo | 6.589 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.9% | 1062 г |
| Никель, Ni | 3.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 345.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.139 мкг | 55 мкг | 14.8% | 10.8% | 676 г |
| Стронций, Sr | 6.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18753 г |
| Хром, Cr | 10.47 мкг | 50 мкг | 20.9% | 15.2% | 478 г |
| Цинк, Zn | 0.7012 мг | 12 мг | 5.8% | 4.2% | 1711 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.72 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.837 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.1% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.285 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.129 г | min 16.8 г | 12.7% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с перепелиными яйцами тг составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».