| Кабачок | 396 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9% | 1810 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.4% | 2545 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.4% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.7% | 1111 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 6.9% | 2394 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 14.7% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 12.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 39.71 мг | 500 мг | 7.9% | 12.9% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 8.2% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.582 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.1% | 3179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.53 мг | 90 мг | 13.9% | 22.7% | 718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.6% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 8.3% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 2.891 мкг | 50 мкг | 5.8% | 9.5% | 1730 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.762 мг | 20 мг | 8.8% | 14.4% | 1135 г |
| Ниацин | 0.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.05 мг | 2500 мг | 10.6% | 17.3% | 940 г |
| Кальций, Ca | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4717 г |
| Кремний, Si | 25.063 мг | 30 мг | 83.5% | 136.7% | 120 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 8.2% | 1982 г |
| Натрий, Na | 18.95 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.5% | 6860 г |
| Сера, S | 22.28 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4488 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 20.9% | 781 г |
| Хлор, Cl | 19.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 8.3% | 1950 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.8% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 2.185 мкг | 10 мкг | 21.9% | 35.8% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 8% | 2022 г |
| Медь, Cu | 48.94 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 8% | 2043 г |
| Молибден, Mo | 2.932 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.9% | 2387 г |
| Никель, Ni | 0.919 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.053 мкг | 55 мкг | 7.4% | 12.1% | 1357 г |
| Фтор, F | 10.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37594 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3494 мг | 12 мг | 2.9% | 4.7% | 3434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.256 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.634 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | min 16.8 г | 3.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».