| Куриная грудка (филе) | 727 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Кабачок | 340 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Натуральный Йогурт [Активия] | 118 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 21% | 594 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.3% | 2947 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.4% | 3734 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 44.53 мг | 500 мг | 8.9% | 11.1% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 20.3% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 28% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.358 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.4% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 9.8% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 5.4% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1363 мг | 20 мг | 20.7% | 25.9% | 484 г |
| Ниацин | 5.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.38 мг | 2500 мг | 9.7% | 12.1% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10515 г |
| Кремний, Si | 7.9 мг | 30 мг | 26.3% | 32.9% | 380 г |
| Магний, Mg | 48.22 мг | 400 мг | 12.1% | 15.1% | 830 г |
| Натрий, Na | 31.12 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4177 г |
| Сера, S | 115.02 мг | 1000 мг | 11.5% | 14.4% | 869 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 14.5% | 864 г |
| Хлор, Cl | 46.69 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 4926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 6.4% | 1948 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 5.625 мкг | 10 мкг | 56.3% | 70.4% | 178 г |
| Литий, Li | 4.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3552 г |
| Медь, Cu | 66.39 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.3% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 7.125 мкг | 70 мкг | 10.2% | 12.8% | 982 г |
| Никель, Ni | 2.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.589 мкг | 55 мкг | 21.1% | 26.4% | 475 г |
| Фтор, F | 69.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5772 г |
| Хром, Cr | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 33.8% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.7416 мг | 12 мг | 6.2% | 7.8% | 1618 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.92 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.667 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лизин | 1.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.457 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.347 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш с овощами составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».