| Укроп | 4 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 44 г |
| Огурец грунтовый | 255 г |
| Кабачок | 100 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 31 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.8% | 3619 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.3% | 1818 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 31.8% | 876 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 31.2% | 896 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 4.2% | 6887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 13.1% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 20.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.024 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7% | 3990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 12.3% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.74 мг | 90 мг | 64.2% | 178.8% | 156 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 43478 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 5.3% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.607 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.3% | 8237 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 55.2% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5396 мг | 20 мг | 2.7% | 7.5% | 3706 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.35 мг | 2500 мг | 7.1% | 19.8% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 49.18 мг | 1000 мг | 4.9% | 13.6% | 2033 г |
| Кремний, Si | 35.232 мг | 30 мг | 117.4% | 327% | 85 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 9.5% | 2948 г |
| Натрий, Na | 33.23 мг | 1300 мг | 2.6% | 7.2% | 3912 г |
| Сера, S | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.3% | 5214 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 17% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 21.8 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 10550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 9.2% | 3015 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.2% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 1.811 мкг | 10 мкг | 18.1% | 50.4% | 552 г |
| Литий, Li | 18.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1602 мг | 2 мг | 8% | 22.3% | 1248 г |
| Медь, Cu | 86.39 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 24% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 2.611 мкг | 70 мкг | 3.7% | 10.3% | 2681 г |
| Никель, Ni | 2.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.227 мкг | 55 мкг | 2.2% | 6.1% | 4482 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 28633 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 26.5% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.4288 мг | 12 мг | 3.6% | 10% | 2799 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.842 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат витамин 4 авг 24 составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».