| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Морковь | 180 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Картофель | 200 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Масло сливочное 82.5% - Первый вкус | 50 г |
| Кетчуп - Heinz | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 9.9% | 2621 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.8% | 3294 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.8 мкг | 900 мкг | 15.3% | 39.9% | 653 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 39.9% | 654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 11.54 мг | 500 мг | 2.3% | 6% | 4333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 10.4% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 16.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.691 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.1% | 8527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.8% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 24.3% | 1080 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 19.6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1111 мг | 20 мг | 5.6% | 14.6% | 1800 г |
| Ниацин | 1.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.56 мг | 2500 мг | 4.8% | 12.5% | 2074 г |
| Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7855 г |
| Кремний, Si | 10.747 мг | 30 мг | 35.8% | 93.5% | 279 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 10.4% | 2527 г |
| Натрий, Na | 10.18 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 12770 г |
| Сера, S | 33.15 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.6% | 3017 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 10.2% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 21.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 10565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 5% | 5158 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.913 мкг | 10 мкг | 19.1% | 49.9% | 523 г |
| Литий, Li | 5.722 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 7% | 3704 г |
| Медь, Cu | 34.57 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 9.1% | 2893 г |
| Молибден, Mo | 5.104 мкг | 70 мкг | 7.3% | 19.1% | 1371 г |
| Никель, Ni | 2.399 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.468 мкг | 55 мкг | 4.5% | 11.7% | 2229 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.78 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6% | 4406 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 21.4% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.2613 мг | 12 мг | 2.2% | 5.7% | 4592 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.997 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | min 16.8 г | 3.3% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп - Люда, Настя составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».