| Помидор (томат), грунтовый | 270 г |
| Огурец парниковый | 170 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Майонез | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 31.6% | 1333 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 16.9% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 30.4% | 1385 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 32.9% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 13.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.36 мг | 500 мг | 1.3% | 5.5% | 7862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 18.6% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 18.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.446 мкг | 400 мкг | 2.1% | 8.9% | 4736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.32 мг | 90 мг | 18.1% | 76.4% | 551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 11.4% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 1.045 мкг | 50 мкг | 2.1% | 8.9% | 4785 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 31.2% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5357 мг | 20 мг | 2.7% | 11.4% | 3733 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.82 мг | 2500 мг | 9.5% | 40.1% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 8% | 5391 г |
| Кремний, Si | 20.054 мг | 30 мг | 66.8% | 281.9% | 150 г |
| Магний, Mg | 16.89 мг | 400 мг | 4.2% | 17.7% | 2368 г |
| Натрий, Na | 4.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 29345 г |
| Сера, S | 21.69 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.3% | 4610 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 18.1% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 40.43 мг | 2300 мг | 1.8% | 7.6% | 5689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 17.7% | 2378 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.6% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 4.268 мкг | 10 мкг | 42.7% | 180.2% | 234 г |
| Литий, Li | 13.982 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 29.5% | 1420 г |
| Медь, Cu | 83.7 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 35.4% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 3.679 мкг | 70 мкг | 5.3% | 22.4% | 1903 г |
| Никель, Ni | 6.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 175.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.391 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3% | 14066 г |
| Фтор, F | 16.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 23981 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 28.3% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.3393 мг | 12 мг | 2.8% | 11.8% | 3537 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.534 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, лук составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».