| Картофель | 700 г |
| Рисовая мука, белая | 150 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3% | 2621 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 9.9% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 28.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.1% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 10.01 мг | 500 мг | 2% | 1.6% | 4995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 6.2% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 10.2% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.346 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.47 мг | 90 мг | 18.3% | 14.4% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6976 мг | 20 мг | 8.5% | 6.7% | 1178 г |
| Ниацин | 1.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.36 мг | 2500 мг | 19.4% | 15.3% | 515 г |
| Кальций, Ca | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Кремний, Si | 40.888 мг | 30 мг | 136.3% | 107.5% | 73 г |
| Магний, Mg | 23.88 мг | 400 мг | 6% | 4.7% | 1675 г |
| Натрий, Na | 5.45 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23853 г |
| Сера, S | 37.06 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2698 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 6.5% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 47.43 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 703.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 3.9% | 2025 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 4.089 мкг | 10 мкг | 40.9% | 32.3% | 245 г |
| Литий, Li | 62.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3046 мг | 2 мг | 15.2% | 12% | 657 г |
| Медь, Cu | 152.25 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 12% | 657 г |
| Молибден, Mo | 14.515 мкг | 70 мкг | 20.7% | 16.3% | 482 г |
| Никель, Ni | 4.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 408.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.148 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.7% | 4791 г |
| Стронций, Sr | 7.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16307 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 12.9% | 611 г |
| Цинк, Zn | 0.5106 мг | 12 мг | 4.3% | 3.4% | 2350 г |
| Цирконий, Zr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.589 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.958 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.14 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из картофеля составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».