| Кальмар отварной | 274 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220.5 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 117 г |
| Горошек Консервированный [Global Village] | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 15.8% | 667 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.4% | 1436 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2831 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 343.1 мкг | 900 мкг | 38.1% | 40.2% | 262 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.667 мг | 5 мг | 33.3% | 35.1% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9.1% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 65.66 мг | 500 мг | 13.1% | 13.8% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 7.2% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.614 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 6048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.7% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.1% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.169 мг | 15 мг | 7.8% | 8.2% | 1283 г |
| Витамин Н, биотин | 5.284 мкг | 50 мкг | 10.6% | 11.2% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0296 мг | 20 мг | 20.1% | 21.2% | 496 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.83 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.5% | 1911 г |
| Кальций, Ca | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3304 г |
| Магний, Mg | 35.21 мг | 400 мг | 8.8% | 9.3% | 1136 г |
| Натрий, Na | 61.3 мг | 1300 мг | 4.7% | 5% | 2121 г |
| Сера, S | 124.31 мг | 1000 мг | 12.4% | 13.1% | 804 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 17.6% | 600 г |
| Хлор, Cl | 40.81 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 6.4% | 1644 г |
| Йод, I | 135.69 мкг | 150 мкг | 90.5% | 95.5% | 111 г |
| Кобальт, Co | 43.926 мкг | 10 мкг | 439.3% | 463.4% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 4.3% | 2454 г |
| Медь, Cu | 673.98 мкг | 1000 мкг | 67.4% | 71.1% | 148 г |
| Молибден, Mo | 10.266 мкг | 70 мкг | 14.7% | 15.5% | 682 г |
| Селен, Se | 8.292 мкг | 55 мкг | 15.1% | 15.9% | 663 г |
| Фтор, F | 14.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27797 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.0731 мг | 12 мг | 8.9% | 9.4% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.346 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.777 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.5% |
Энергетическая ценность Салат из кальмаров составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».