| Слайсы здорово | 30 г |
| Творог 5% жирности | 141 г |
| Греческий йогурт натиже | 31 г |
| Вишня | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 12.8% | 478 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 27.86 мг | 500 мг | 5.6% | 3.4% | 1795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.946 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4% | 1542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.838 мкг | 3 мкг | 27.9% | 17.1% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 4.863 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5221 мг | 20 мг | 12.6% | 7.7% | 793 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.2 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.3% | 2654 г |
| Кальций, Ca | 107.5 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.6% | 930 г |
| Кремний, Si | 3.694 мг | 30 мг | 12.3% | 7.5% | 812 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 2.6% | 2360 г |
| Натрий, Na | 27.84 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4670 г |
| Сера, S | 133.92 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.2% | 747 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 10.9% | 562 г |
| Хлор, Cl | 73.76 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 6020 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 8.3% | 735 г |
| Литий, Li | 0.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16260 г |
| Медь, Cu | 47.12 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.9% | 2122 г |
| Молибден, Mo | 5.161 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.5% | 1356 г |
| Никель, Ni | 1.351 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.063 мкг | 55 мкг | 34.7% | 21.2% | 289 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18605 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.2447 мг | 12 мг | 2% | 1.2% | 4904 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.848 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% |
Энергетическая ценность Пп тирамису составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».