| Фунчоза [Sen Soy] | 80 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Корейская морковь со спаржей | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Лимонный сок [Соки и компоты] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] | 20 г |
| Филе Куриное без Кожи [Куриная Ферма] | 200 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 10 г |
| Приправа Maggi На второе для сочного мяса с чесночком и луком по-домашнему [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.1% | 752 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.4% | 1400 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.7% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3408 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 8.7% | 866 г |
| альфа Каротин | 266.79 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 13.2% | 573 г |
| бета Криптоксантин | 0.731 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.205 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 18.97 мг | 500 мг | 3.8% | 2.9% | 2636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.723 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6989 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.88 мг | 90 мг | 28.8% | 21.9% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4823 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.782 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.8% | 1322 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.391 мг | 20 мг | 2% | 1.5% | 5115 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.98 мг | 2500 мг | 7% | 5.3% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 32.3 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3096 г |
| Кремний, Si | 11.521 мг | 30 мг | 38.4% | 29.2% | 260 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2168 г |
| Натрий, Na | 205 мг | 1300 мг | 15.8% | 12% | 634 г |
| Сера, S | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3679 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 313.7 мг | 2300 мг | 13.6% | 10.3% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2095 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 3.169 мкг | 10 мкг | 31.7% | 24.1% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.2496 мг | 2 мг | 12.5% | 9.5% | 801 г |
| Медь, Cu | 64.62 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.9% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 6.208 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.8% | 1128 г |
| Никель, Ni | 0.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39568 г |
| Фтор, F | 13.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29740 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.3% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.348 мг | 12 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из фунчозы составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».