Мой здоровый рацион

Рецепт Крыжовник пирог Даша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крыжовник пирог Даша

Крыжовник (Запекание) 350 г
Халва подсолнечная ванильная 210 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 200 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 40 г
Сахар песок 7 г
Дрожжевое тесто Даша 672 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крыжовник пирог Даша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.3 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 716 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 5% 854 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 4.6% 918 г
Углеводы 36.5 г 219 г 16.7% 7.1% 600 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4% 1053 г
Вода 44.9 г 2273 г 2% 0.8% 5062 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.4 мкг 900 мкг 1.9% 0.8% 5172 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.195 мг 1.5 мг 13% 5.5% 769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 2.6% 1622 г
Витамин В4, холин 35.24 мг 500 мг 7% 3% 1419 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 2.5% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 18.798 мкг 400 мкг 4.7% 2% 2128 г
Витамин В12, кобаламин 0.282 мкг 3 мкг 9.4% 4% 1064 г
Витамин C, аскорбиновая 3.48 мг 90 мг 3.9% 1.7% 2586 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.554 мг 15 мг 3.7% 1.6% 2708 г
Витамин Н, биотин 2.615 мкг 50 мкг 5.2% 2.2% 1912 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 2.7971 мг 20 мг 14% 5.9% 715 г
Ниацин 1.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.03 мг 2500 мг 8.3% 3.5% 1202 г
Кальций, Ca 95.6 мг 1000 мг 9.6% 4.1% 1046 г
Кремний, Si 3.81 мг 30 мг 12.7% 5.4% 787 г
Магний, Mg 42.12 мг 400 мг 10.5% 4.5% 950 г
Натрий, Na 331.94 мг 1300 мг 25.5% 10.8% 392 г
Сера, S 64.23 мг 1000 мг 6.4% 2.7% 1557 г
Фосфор, P 130.4 мг 800 мг 16.3% 6.9% 613 г
Хлор, Cl 498.73 мг 2300 мг 21.7% 9.2% 461 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.1 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 24.7 мкг ~
Железо, Fe 5.896 мг 18 мг 32.8% 13.9% 305 г
Йод, I 3.56 мкг 150 мкг 2.4% 1% 4213 г
Кобальт, Co 1.28 мкг 10 мкг 12.8% 5.4% 781 г
Литий, Li 0.091 мкг ~
Марганец, Mn 0.3 мг 2 мг 15% 6.4% 667 г
Медь, Cu 75.2 мкг 1000 мкг 7.5% 3.2% 1330 г
Молибден, Mo 9.054 мкг 70 мкг 12.9% 5.5% 773 г
Никель, Ni 1.959 мкг ~
Олово, Sn 4.67 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 6.121 мкг 55 мкг 11.1% 4.7% 899 г
Стронций, Sr 10.15 мкг ~
Фтор, F 18.08 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 22124 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 1.3% 3378 г
Цинк, Zn 0.3872 мг 12 мг 3.2% 1.4% 3099 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.577 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.481 г ~
Аргинин* 0.264 г ~
Валин 0.33 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.319 г ~
Лейцин 0.571 г ~
Лизин 0.356 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.193 г ~
Треонин 0.246 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.32 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.515 г ~
Заменимые аминокислоты 1.986 г ~
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 1.483 г ~
Пролин 0.648 г ~
Серин 0.309 г ~
Тирозин 0.256 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.236 г от 4.7 до 16.8 г 5% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.43 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.697 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.311 г min 16.8 г 1.9% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.108 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.139 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Крыжовник пирог Даша составляет 235,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».