| Творог 18% жирности (Запекание) | 300 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 48 г |
| Кукурузный крахмал | 12 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С2 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.5% | 580 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 11.4% | 333 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.5% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.6 мкг | 900 мкг | 15.4% | 5.8% | 649 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 6.3% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 82.41 мг | 500 мг | 16.5% | 6.3% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 3.6% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.068 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.1% | 1813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.842 мкг | 3 мкг | 28.1% | 10.6% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.8% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 7.74 мкг | 50 мкг | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3081 мг | 20 мг | 16.5% | 6.3% | 605 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.8 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2122 г |
| Кальций, Ca | 120.58 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.6% | 829 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 1.7% | 2221 г |
| Натрий, Na | 59.61 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.7% | 2181 г |
| Сера, S | 139.86 мг | 1000 мг | 14% | 5.3% | 715 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 9.2% | 412 г |
| Хлор, Cl | 145.05 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.4% | 1586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 1.9% | 1985 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 2.3% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 2.684 мкг | 10 мкг | 26.8% | 10.2% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 15504 г |
| Медь, Cu | 73.15 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.8% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 6.949 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.8% | 1007 г |
| Олово, Sn | 10.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.265 мкг | 55 мкг | 45.9% | 17.4% | 218 г |
| Стронций, Sr | 13.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11669 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.5296 мг | 12 мг | 4.4% | 1.7% | 2266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.904 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.88 г | ~ | |||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.122 г | ~ | |||
| Пролин | 1.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.142 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.8% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.375 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.507 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.29 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.152 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.333 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.362 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.892 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.165 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.232 г | min 16.8 г | 31.1% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.616 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.345 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».