| Рисовая мука, коричневая | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Каштан японский, сушеный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.5% | 1027 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.3% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 25.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3738 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 5.7% | 997 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 8.3% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 8.9% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 88.5 мг | 500 мг | 17.7% | 10% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 10.4% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 7.6% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.096 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.1% | 1810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 6.2% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.49 мг | 90 мг | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.2% | 1330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 8.305 мкг | 50 мкг | 16.6% | 9.4% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9324 мг | 20 мг | 14.7% | 8.3% | 682 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.59 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Кальций, Ca | 76.54 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.4% | 1307 г |
| Магний, Mg | 42.94 мг | 400 мг | 10.7% | 6.1% | 932 г |
| Натрий, Na | 73.82 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.2% | 1761 г |
| Сера, S | 91.51 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.2% | 1093 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 12.6% | 449 г |
| Хлор, Cl | 94.12 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 5.5% | 1032 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.6% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 4.007 мкг | 10 мкг | 40.1% | 22.7% | 250 г |
| Марганец, Mn | 1.1484 мг | 2 мг | 57.4% | 32.5% | 174 г |
| Медь, Cu | 261.69 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 14.8% | 382 г |
| Молибден, Mo | 4.044 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.3% | 1731 г |
| Олово, Sn | 5.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.978 мкг | 55 мкг | 20% | 11.3% | 501 г |
| Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14509 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 1.2934 мг | 12 мг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.814 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.491 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.087 г | min 16.8 г | 12.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.742 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин каштаново/рисовый составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».