| Куриная грудка (филе) (Варка) | 288 г |
| Сметана 20,0% жирности | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 175 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 288 г |
| Лук зеленый (перо) | 65 г |
| Укроп | 7 г |
| Петрушка | 7 г |
| Чеснок луковица | 9 г |
| Грибы соленые | 511 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7% | 760 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.1% | 479 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.5% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.9% | 667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.6% | 1461 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 34.36 мг | 500 мг | 6.9% | 3.7% | 1455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 4.7% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 7.9% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.222 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.8% | 1885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.9 мг | 15 мг | 26% | 13.8% | 385 г |
| Витамин Н, биотин | 2.526 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.7% | 1979 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 6.8% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8473 мг | 20 мг | 34.2% | 18.1% | 292 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.1% | 865 г |
| Кальций, Ca | 55.12 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1814 г |
| Кремний, Si | 18.283 мг | 30 мг | 60.9% | 32.2% | 164 г |
| Магний, Mg | 36.77 мг | 400 мг | 9.2% | 4.9% | 1088 г |
| Натрий, Na | 76.44 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.1% | 1701 г |
| Сера, S | 73.09 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.9% | 1368 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 8.9% | 594 г |
| Хлор, Cl | 38.03 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 6048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.566 мг | 18 мг | 8.7% | 4.6% | 1149 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 6.512 мкг | 10 мкг | 65.1% | 34.4% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.2882 мг | 2 мг | 14.4% | 7.6% | 694 г |
| Медь, Cu | 139.49 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 7.4% | 717 г |
| Молибден, Mo | 9.417 мкг | 70 мкг | 13.5% | 7.1% | 743 г |
| Селен, Se | 5.101 мкг | 55 мкг | 9.3% | 4.9% | 1078 г |
| Фтор, F | 36.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10956 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.2% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 1.1155 мг | 12 мг | 9.3% | 4.9% | 1076 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курин. груд. составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».