| Вода | 250 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 100 г |
| Семена Чиа [Продуктовая Аптека] | 15 г |
| Шпинат | 60 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Яблоко Зеленое [Призма] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.2% | 6222 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.8% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 29.5% | 1100 г |
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 31.8% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 19011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2.3% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.3% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.927 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.1% | 4481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 25.6% | 1273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 6.2% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 52.7 мкг | 120 мкг | 43.9% | 142.5% | 228 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.15 мг | 20 мг | 0.8% | 2.6% | 13333 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.85 мг | 2500 мг | 3.8% | 12.3% | 2608 г |
| Кальций, Ca | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6693 г |
| Кремний, Si | 5.585 мг | 30 мг | 18.6% | 60.4% | 537 г |
| Магний, Mg | 10.37 мг | 400 мг | 2.6% | 8.4% | 3857 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 35422 г |
| Сера, S | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 25575 г |
| Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 4.2% | 7843 г |
| Хлор, Cl | 5.38 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 42751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 26.9% | 1210 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.9% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 5.8% | 5714 г |
| Литий, Li | 0.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 16.6% | 1947 г |
| Медь, Cu | 5.8 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.9% | 17241 г |
| Молибден, Mo | 1.295 мкг | 70 мкг | 1.9% | 6.2% | 5405 г |
| Никель, Ni | 0.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 44000 г |
| Стронций, Sr | 7.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.32 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.2% | 7949 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.064 мг | 12 мг | 0.5% | 1.6% | 18750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый-детокс смузи составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».