| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 40 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 5 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Морковь (Тушение) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 16.1% | 598 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 566.1 мкг | 900 мкг | 62.9% | 60.5% | 159 г |
| бета Каротин | 3.171 мг | 5 мг | 63.4% | 61% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 44.79 мг | 500 мг | 9% | 8.7% | 1116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 9.9% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 16.4% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.204 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 10.3% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 11.2% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4374 мг | 20 мг | 32.2% | 31% | 311 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.6 мг | 2500 мг | 8.3% | 8% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4686 г |
| Кремний, Si | 11.827 мг | 30 мг | 39.4% | 37.9% | 254 г |
| Магний, Mg | 56.76 мг | 400 мг | 14.2% | 13.7% | 705 г |
| Натрий, Na | 11.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 11680 г |
| Сера, S | 123.77 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.9% | 808 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 12.7% | 756 г |
| Хлор, Cl | 66.75 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 6.6% | 1445 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.9% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 8.359 мкг | 10 мкг | 83.6% | 80.5% | 120 г |
| Литий, Li | 1.534 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2004 мг | 2 мг | 10% | 9.6% | 998 г |
| Медь, Cu | 116.7 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.3% | 857 г |
| Молибден, Mo | 6.879 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.4% | 1018 г |
| Никель, Ni | 2.819 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.561 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.26 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3800 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 12.1% | 791 г |
| Цинк, Zn | 1.535 мг | 12 мг | 12.8% | 12.3% | 782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Отварная грудка с гречкой составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».