| Цветная капуста (Тушение) | 350 г |
| Морковь (Тушение) | 350 г |
| Фунчоза бобовая [Food Collection] | 100 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 20 г |
| Укроп (Тушение) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Фруктоза [Фруктозов] | 3 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.7% | 4471 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.9% | 875 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5.5% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 852.1 мкг | 900 мкг | 94.7% | 74.2% | 106 г |
| бета Каротин | 5.114 мг | 5 мг | 102.3% | 80.1% | 98 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 21.74 мг | 500 мг | 4.3% | 3.4% | 2300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.841 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.97 мг | 90 мг | 14.4% | 11.3% | 694 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.064 мг | 15 мг | 20.4% | 16% | 490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.811 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6165 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.4 мкг | 120 мкг | 42.8% | 33.5% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8033 мг | 20 мг | 4% | 3.1% | 2490 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.96 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.7% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2924 г |
| Кремний, Si | 18.833 мг | 30 мг | 62.8% | 49.2% | 159 г |
| Магний, Mg | 25.16 мг | 400 мг | 6.3% | 4.9% | 1590 г |
| Натрий, Na | 159.32 мг | 1300 мг | 12.3% | 9.6% | 816 г |
| Сера, S | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8591 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 4.5% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 254.04 мг | 2300 мг | 11% | 8.6% | 905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 276.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 4% | 1974 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.8% | 1011 г |
| Литий, Li | 2.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1727 мг | 2 мг | 8.6% | 6.7% | 1158 г |
| Медь, Cu | 56.9 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.5% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 11.575 мкг | 70 мкг | 16.5% | 12.9% | 605 г |
| Никель, Ni | 6.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14514 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.3219 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.782 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.5% | 63% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.768 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.478 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.2% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.728 г | ~ |
Энергетическая ценность Постная диетическая фунчоза составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».