| Крыжовник | 3000 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Сахар песок | 3000 г |
| Сок лимонный | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.2% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Углеводы | 51.9 г | 219 г | 23.7% | 11.2% | 422 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 20.07 мг | 500 мг | 4% | 1.9% | 2491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.381 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.46 мг | 90 мг | 16.1% | 7.6% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6276 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1915 мг | 20 мг | 1% | 0.5% | 10444 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.94 мг | 2500 мг | 5% | 2.4% | 1985 г |
| Кальций, Ca | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7955 г |
| Кремний, Si | 5.714 мг | 30 мг | 19% | 9% | 525 г |
| Магний, Mg | 4.48 мг | 400 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Натрий, Na | 12.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 10708 г |
| Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11669 г |
| Фосфор, P | 13.4 мг | 800 мг | 1.7% | 0.8% | 5970 г |
| Хлор, Cl | 0.48 мг | 2300 мг | 479167 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 1.4% | 3435 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2% | 2331 г |
| Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2143 мг | 2 мг | 10.7% | 5.1% | 933 г |
| Медь, Cu | 63.49 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.9% | 1225 г |
| Никель, Ni | 2.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Стронций, Sr | 9.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23502 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.0444 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 51.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из зелёного крыжовника составляет 211,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».