| Творог 5% [Вкуснотеево] | 360 г |
| Яйцо куриное | 159 г |
| Молоко 2,5% [Вкуснотеево] | 150 г |
| Геркулес | 100 г |
| сулугуни Свежий ряд | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Разрыхлитель Теста [Kamis] | 3 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.5% | 517 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.6% | 509 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.6% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3654 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 7% | 704 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 4.6% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 51.21 мг | 500 мг | 10.2% | 5% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.321 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.7% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.5 мг | 90 мг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.2% | 2288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.39 мг | 15 мг | 9.3% | 4.6% | 1079 г |
| Витамин Н, биотин | 4.079 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4% | 1226 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.3 мкг | 120 мкг | 58.6% | 28.8% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8487 мг | 20 мг | 4.2% | 2.1% | 2357 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.08 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.6% | 3009 г |
| Кальций, Ca | 32.43 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3084 г |
| Кремний, Si | 0.81 мг | 30 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Магний, Mg | 9.07 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4410 г |
| Натрий, Na | 30.05 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4326 г |
| Сера, S | 38.71 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2583 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 2.9% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 41.04 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2647 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 2.531 мкг | 10 мкг | 25.3% | 12.4% | 395 г |
| Литий, Li | 1.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2894 г |
| Медь, Cu | 32.34 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3092 г |
| Молибден, Mo | 2.22 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.6% | 3153 г |
| Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.285 мкг | 55 мкг | 11.4% | 5.6% | 875 г |
| Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17505 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.3136 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.859 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.6% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.89 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.563 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.583 г | min 16.8 г | 9.4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури из творога (мое) составляет 203,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».