| Яблоко (Варка без слива) | 1000 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.6% | 38000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 21.1% | 2500 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 21.6% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.1% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 1.6% | 34483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 2.6% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 7.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.609 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.1% | 65681 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 10% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 3.2% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.6% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1478 мг | 20 мг | 0.7% | 3.7% | 13532 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.65 мг | 2500 мг | 4.8% | 25.3% | 2089 г |
| Кальций, Ca | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.8% | 9381 г |
| Кремний, Si | 0.522 мг | 30 мг | 1.7% | 8.9% | 5747 г |
| Магний, Mg | 4.59 мг | 400 мг | 1.1% | 5.8% | 8715 г |
| Натрий, Na | 11.97 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.7% | 10860 г |
| Сера, S | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.6% | 33333 г |
| Фосфор, P | 4.5 мг | 800 мг | 0.6% | 3.2% | 17778 г |
| Хлор, Cl | 2.08 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 110577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 27.4% | 1938 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.1% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 22.1% | 2370 г |
| Литий, Li | 0.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 3.7% | 14599 г |
| Медь, Cu | 47.35 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 24.7% | 2112 г |
| Молибден, Mo | 2.957 мкг | 70 мкг | 4.2% | 22.1% | 2367 г |
| Никель, Ni | 4.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 47826 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.04 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 11.6% | 4492 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 11.1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.0639 мг | 12 мг | 0.5% | 2.6% | 18779 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из яблок составляет 19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».