| Кабачок | 130 г |
| Яйцо куриное | 44 г |
| Пшеничные отруби | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.2% | 1267 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.6% | 1697 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.5% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 56.6% | 227 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 8.1% | 1593 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 14.8% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 11.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 71.29 мг | 500 мг | 14.3% | 18.4% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 18.9% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 21.9% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.71 мкг | 400 мкг | 6.2% | 8% | 1619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.6% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.11 мг | 90 мг | 10.1% | 13% | 988 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.8% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.128 мг | 15 мг | 14.2% | 18.3% | 705 г |
| Витамин Н, биотин | 4.396 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11.3% | 1137 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6888 мг | 20 мг | 18.4% | 23.7% | 542 г |
| Ниацин | 2.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.88 мг | 2500 мг | 16.4% | 21.1% | 611 г |
| Кальций, Ca | 48.46 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.2% | 2064 г |
| Кремний, Si | 18.224 мг | 30 мг | 60.7% | 78.1% | 165 г |
| Магний, Mg | 91.67 мг | 400 мг | 22.9% | 29.5% | 436 г |
| Натрий, Na | 30.26 мг | 1300 мг | 2.3% | 3% | 4296 г |
| Сера, S | 65.25 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.4% | 1533 г |
| Фосфор, P | 224.3 мг | 800 мг | 28% | 36% | 357 г |
| Хлор, Cl | 32.07 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.374 мг | 18 мг | 18.7% | 24.1% | 533 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.5% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 2.724 мкг | 10 мкг | 27.2% | 35% | 367 г |
| Марганец, Mn | 2.2247 мг | 2 мг | 111.2% | 143.1% | 90 г |
| Медь, Cu | 231.55 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 29.9% | 432 г |
| Молибден, Mo | 2.813 мкг | 70 мкг | 4% | 5.1% | 2488 г |
| Никель, Ni | 0.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.938 мкг | 55 мкг | 38.1% | 49% | 263 г |
| Фтор, F | 13.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28612 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 1.739 мг | 12 мг | 14.5% | 18.7% | 690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.771 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.827 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | min 16.8 г | 6.1% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето вафли с кабачком составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».