| Свекла маринованная, консервированная | 500 г |
| Вода | 2500 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 200 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 30 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.6% | 8000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.1% | 10000 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 21.4% | 2395 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 10.2% | 5085 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 3.1% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.463 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.6% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 9.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 17.11 мг | 500 мг | 3.4% | 17.3% | 2922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 11.2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 4.6% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.813 мкг | 400 мкг | 1.2% | 6.1% | 8311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 5.1% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 5.6% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 6.6% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 1.5% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 1.224 мкг | 50 мкг | 2.4% | 12.2% | 4085 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 10.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2654 мг | 20 мг | 1.3% | 6.6% | 7536 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.35 мг | 2500 мг | 1.4% | 7.1% | 7278 г |
| Кальций, Ca | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 5.1% | 10173 г |
| Кремний, Si | 3.073 мг | 30 мг | 10.2% | 52% | 976 г |
| Магний, Mg | 4.55 мг | 400 мг | 1.1% | 5.6% | 8791 г |
| Натрий, Na | 30.62 мг | 1300 мг | 2.4% | 12.2% | 4246 г |
| Сера, S | 12.55 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.6% | 7968 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 10.2% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 11.51 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.6% | 19983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 7.1% | 7347 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.6% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 32.7% | 1567 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 11.7% | 4301 г |
| Медь, Cu | 28.13 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 14.3% | 3555 г |
| Молибден, Mo | 1.566 мкг | 70 мкг | 2.2% | 11.2% | 4470 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.947 мкг | 55 мкг | 3.5% | 17.9% | 2825 г |
| Фтор, F | 76.66 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.7% | 5218 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6.1% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1163 мг | 12 мг | 1% | 5.1% | 10318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.179 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Холодник из свеклы составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».