| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Протеновый изолят | 25 г |
| Банан | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.1% | 543 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 6.7% | 654 г |
| Углеводы (общие) | 33.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 13.2% | 333 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.2% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 16.15 мг | 500 мг | 3.2% | 1.4% | 3096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 5.1% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 7.5% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.429 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 3.3% | 1349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 2% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 7.429 мкг | 50 мкг | 14.9% | 6.6% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3429 мг | 20 мг | 11.7% | 5.2% | 854 г |
| Ниацин | 0.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 935.24 мг | 2500 мг | 37.4% | 16.5% | 267 г |
| Кальций, Ca | 236.19 мг | 1000 мг | 23.6% | 10.4% | 423 г |
| Кремний, Si | 51.333 мг | 30 мг | 171.1% | 75.5% | 58 г |
| Магний, Mg | 100.57 мг | 400 мг | 25.1% | 11.1% | 398 г |
| Натрий, Na | 30.95 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4200 г |
| Сера, S | 35.89 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2786 г |
| Фосфор, P | 486.2 мг | 800 мг | 60.8% | 26.8% | 165 г |
| Хлор, Cl | 51.38 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 248 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.741 мг | 18 мг | 20.8% | 9.2% | 481 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.297 мкг | 10 мкг | 13% | 5.7% | 771 г |
| Литий, Li | 2.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.55 мг | 2 мг | 77.5% | 34.2% | 129 г |
| Медь, Cu | 593.38 мкг | 1000 мкг | 59.3% | 26.2% | 169 г |
| Молибден, Mo | 7.133 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.5% | 981 г |
| Никель, Ni | 2.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.557 мкг | 55 мкг | 13.7% | 6% | 728 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11264 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 1.5486 мг | 12 мг | 12.9% | 5.7% | 775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.578 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.327 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с протеином составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».