Филе Куриное [Санкт-Петербургская Куриная Компания] | 300 г |
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] | 100 г |
Лук репчатый | 80 г |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 18.6% | 425 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.4% | 1474 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2% | 4056 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10060 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 3.505 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11412 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5921 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 18051 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2362 мг | 20 мг | 1.2% | 0.9% | 8467 г |
Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.76 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.1% | 7405 г |
Кальций, Ca | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10331 г |
Кремний, Si | 0.93 мг | 30 мг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
Магний, Mg | 3.33 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 12012 г |
Натрий, Na | 401.81 мг | 1300 мг | 30.9% | 24.3% | 324 г |
Сера, S | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6234 г |
Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 1.4% | 5517 г |
Хлор, Cl | 626.61 мг | 2300 мг | 27.2% | 21.4% | 367 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7469 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
Кобальт, Co | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 8.3% | 946 г |
Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1976 г |
Медь, Cu | 25.82 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2% | 3873 г |
Молибден, Mo | 2.084 мкг | 70 мкг | 3% | 2.4% | 3359 г |
Никель, Ni | 0.457 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Фтор, F | 4.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84388 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.1919 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6253 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.71 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Куриные котлеткм составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».