| Брокколи (Варка без слива) | 150 г |
| Бульон из баранины | 2000 г |
| Рис Круглозернистый Шлифованый [Премія] | 50 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Кокосовое Молоко [Сэн Сой] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.1% | 3619 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.3% | 2435 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5% | 5000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 10.3% | 2452 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 22.9% | 1098 г |
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 25.2% | 998 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44.862 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 11.66 мг | 500 мг | 2.3% | 5.8% | 4288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 5.5% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.943 мкг | 400 мкг | 1% | 2.5% | 10145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 7.8% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 10204 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 13.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9421 мг | 20 мг | 4.7% | 11.8% | 2123 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.22 мг | 2500 мг | 2.4% | 6% | 4151 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Кремний, Si | 1.204 мг | 30 мг | 4% | 10.1% | 2492 г |
| Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 3.8% | 6623 г |
| Натрий, Na | 7.5 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 17333 г |
| Сера, S | 22.77 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.8% | 4392 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 6.5% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 12.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 17927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 4.5% | 5660 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 23.9% | 1058 г |
| Литий, Li | 0.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 3.5% | 6969 г |
| Медь, Cu | 43.22 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 10.8% | 2314 г |
| Молибден, Mo | 1.798 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.5% | 3893 г |
| Никель, Ni | 0.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 35032 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.3% | 5776 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.8% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3937 мг | 12 мг | 3.3% | 8.3% | 3048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с брокколи, свининой и кокос молоком составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».