| Овощная смесь Римская | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 403 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 24.2% | 589 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2716 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 41.2 мг | 500 мг | 8.2% | 11.7% | 1214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 21.4% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 29.1% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.517 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5338 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8594 мг | 20 мг | 19.3% | 27.5% | 518 г |
| Ниацин | 5.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.55 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.4% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 4.01 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 24938 г |
| Магний, Mg | 43.16 мг | 400 мг | 10.8% | 15.4% | 927 г |
| Натрий, Na | 30.11 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.3% | 4318 г |
| Сера, S | 112.92 мг | 1000 мг | 11.3% | 16.1% | 886 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 15.2% | 932 г |
| Хлор, Cl | 38.64 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 5.6% | 2560 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 2.8% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 4.517 мкг | 10 мкг | 45.2% | 64.4% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Медь, Cu | 40.15 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.7% | 2491 г |
| Молибден, Mo | 5.521 мкг | 70 мкг | 7.9% | 11.3% | 1268 г |
| Селен, Se | 11.443 мкг | 55 мкг | 20.8% | 29.6% | 481 г |
| Фтор, F | 65.24 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6131 г |
| Хром, Cr | 12.55 мкг | 50 мкг | 25.1% | 35.8% | 398 г |
| Цинк, Zn | 0.6524 мг | 12 мг | 5.4% | 7.7% | 1839 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.913 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.662 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 1.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.256 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с смесью составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».