| Яйцо куриное | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Гречневая мука | 120 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Кунжут | 5 г |
| Какао смесь, порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.9 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.9% | 667 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 5.5% | 589 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 6.5% | 503 г |
| Углеводы (общие) | 39.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.4% | 950 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 5% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 5.2% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 117.8 мг | 500 мг | 23.6% | 7.7% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 4.9% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.818 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.3% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.005 мг | 15 мг | 13.4% | 4.4% | 748 г |
| Витамин Н, биотин | 7.383 мкг | 50 мкг | 14.8% | 4.8% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3317 мг | 20 мг | 21.7% | 7.1% | 462 г |
| Ниацин | 1.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.07 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.2% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 75.82 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.5% | 1319 г |
| Кремний, Si | 3.618 мг | 30 мг | 12.1% | 3.9% | 829 г |
| Магний, Mg | 41.38 мг | 400 мг | 10.3% | 3.4% | 967 г |
| Натрий, Na | 88.78 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.2% | 1464 г |
| Сера, S | 72.01 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.3% | 1389 г |
| Фосфор, P | 216.3 мг | 800 мг | 27% | 8.8% | 370 г |
| Хлор, Cl | 58.49 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 3932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.09 мг | 18 мг | 17.2% | 5.6% | 583 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 1.6% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 3.695 мкг | 10 мкг | 37% | 12.1% | 271 г |
| Литий, Li | 1.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3436 г |
| Медь, Cu | 81.84 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.7% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 2.455 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.1% | 2851 г |
| Никель, Ni | 3.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.64 мкг | 55 мкг | 26.6% | 8.7% | 376 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14636 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.7024 мг | 12 мг | 5.9% | 1.9% | 1708 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.57 г | от 4.7 до 16.8 г | 76% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.882 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.124 г | min 16.8 г | 18.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.798 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.309 мг | ~ | |||
| Теобромин | 23.491 мг | ~ |
Энергетическая ценность Десерт вторник 5 составляет 306,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».