| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С2 |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Рисовая мука, белая | 145 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 10.1% | 409 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 7.7% | 538 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.4% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.1 мкг | 900 мкг | 13.7% | 5.6% | 731 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.1% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 75.35 мг | 500 мг | 15.1% | 6.2% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 6.6% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.858 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.8% | 1489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.796 мкг | 3 мкг | 26.5% | 10.9% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 7% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.052 мг | 20 мг | 20.3% | 8.4% | 494 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.85 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2177 г |
| Кальций, Ca | 297.53 мг | 1000 мг | 29.8% | 12.3% | 336 г |
| Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 2.7% | 1524 г |
| Натрий, Na | 513.16 мг | 1300 мг | 39.5% | 16.3% | 253 г |
| Сера, S | 195.75 мг | 1000 мг | 19.6% | 8.1% | 511 г |
| Фосфор, P | 291.7 мг | 800 мг | 36.5% | 15% | 274 г |
| Хлор, Cl | 799.7 мг | 2300 мг | 34.8% | 14.3% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 2.3% | 1749 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.9% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 3.265 мкг | 10 мкг | 32.7% | 13.5% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.2194 мг | 2 мг | 11% | 4.5% | 912 г |
| Медь, Cu | 103.33 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.2% | 968 г |
| Молибден, Mo | 14.79 мкг | 70 мкг | 21.1% | 8.7% | 473 г |
| Олово, Sn | 5.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.535 мкг | 55 мкг | 41% | 16.9% | 244 г |
| Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15588 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 1.4196 мг | 12 мг | 11.8% | 4.9% | 845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.649 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.615 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.695 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.918 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.37 г | min 16.8 г | 20.1% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные бейглы составляет 243 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».