| Кефир 3,2% жирности | 190 г |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 11 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.3% | 2452 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.4% | 1806 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 13.5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 40.05 мг | 500 мг | 8% | 12.3% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 9.2% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.265 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 19% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 3.269 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10% | 1530 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7451 мг | 20 мг | 3.7% | 5.7% | 2684 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.02 мг | 2500 мг | 5.4% | 8.3% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 111.81 мг | 1000 мг | 11.2% | 17.2% | 894 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 5.1% | 3067 г |
| Натрий, Na | 46.58 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.5% | 2791 г |
| Сера, S | 27.01 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3702 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 17.1% | 904 г |
| Хлор, Cl | 102.45 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.9% | 2245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 18367 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 8.6% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 14.3% | 1074 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Медь, Cu | 9.31 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10741 г |
| Молибден, Mo | 4.657 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.3% | 1503 г |
| Олово, Sn | 13.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.863 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.2% | 2952 г |
| Стронций, Sr | 15.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21471 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.7% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3725 мг | 12 мг | 3.1% | 4.8% | 3221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.573 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.863 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.093 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | min 16.8 г | 5.4% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефир с клетчаткой составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».