| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Масло оливковое нерафинированное | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.3% | 4222 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.2% | 1931 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.8% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 22.9% | 606 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 4.6% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2620.7 мкг | 900 мкг | 291.2% | 403.3% | 34 г |
| бета Каротин | 15.724 мг | 5 мг | 314.5% | 435.6% | 32 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 11.17 мг | 500 мг | 2.2% | 3% | 4476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 8.7% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 10% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.448 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 4.7% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.819 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6105 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 19.3% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2897 мг | 20 мг | 6.4% | 8.9% | 1551 г |
| Ниацин | 1.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.89 мг | 2500 мг | 10.6% | 14.7% | 944 г |
| Кальций, Ca | 39.03 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.4% | 2562 г |
| Кремний, Si | 32.759 мг | 30 мг | 109.2% | 151.2% | 92 г |
| Магний, Mg | 50.47 мг | 400 мг | 12.6% | 17.5% | 793 г |
| Натрий, Na | 294.19 мг | 1300 мг | 22.6% | 31.3% | 442 г |
| Сера, S | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10604 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 12.6% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 493.34 мг | 2300 мг | 21.4% | 29.6% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 423.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 262.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 129.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 7.3% | 1881 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.6% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 2.779 мкг | 10 мкг | 27.8% | 38.5% | 360 г |
| Литий, Li | 7.862 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2638 мг | 2 мг | 13.2% | 18.3% | 758 г |
| Медь, Cu | 109.9 мкг | 1000 мкг | 11% | 15.2% | 910 г |
| Молибден, Mo | 26.966 мкг | 70 мкг | 38.5% | 53.3% | 260 г |
| Никель, Ni | 7.862 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45082 г |
| Стронций, Sr | 11.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.08 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5549 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10.9% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.5443 мг | 12 мг | 4.5% | 6.2% | 2205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.821 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печеная морковь составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».