| Перец сладкий зеленый | 360 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 530 г |
| Огурец грунтовый | 294 г |
| Сыр мягкий "Легкая брынза" | 235 г |
| Оливки без Косточки [Filippo Berio] | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.1% | 2533 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.5% | 3111 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 37.1% | 629 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.2% | 1538 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 7.9% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 27.3% | 852 г |
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 29.7% | 787 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 2.1% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 7.5% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 14.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.856 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4% | 5834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.37 мг | 90 мг | 50.4% | 117.8% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 6.5% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.8% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 14.7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4365 мг | 20 мг | 2.2% | 5.1% | 4582 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.08 мг | 2500 мг | 6.6% | 15.4% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9066 г |
| Кремний, Si | 12.128 мг | 30 мг | 40.4% | 94.4% | 247 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 6.5% | 3591 г |
| Натрий, Na | 3.01 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 43189 г |
| Сера, S | 7.35 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13605 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 6.1% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 24.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 9473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 7% | 3340 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.944 мкг | 10 мкг | 29.4% | 68.7% | 340 г |
| Литий, Li | 9.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 14% | 1675 г |
| Медь, Cu | 79.96 мкг | 1000 мкг | 8% | 18.7% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 2.588 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8.6% | 2705 г |
| Никель, Ni | 4.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 28351 г |
| Фтор, F | 11.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34159 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 19.9% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.2118 мг | 12 мг | 1.8% | 4.2% | 5666 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.196 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».