| Вода водопроводная, городская | 420 г |
| Соль йодированная экстра | 5 г |
| Рис (с пуринами) | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.9% | 2815 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 10.1% | 802 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3708 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 30.67 мг | 500 мг | 6.1% | 4.9% | 1630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.056 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 37879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 1.334 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3748 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3106 мг | 20 мг | 6.6% | 5.3% | 1526 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.59 мг | 2500 мг | 1.2% | 1% | 8449 г |
| Кальций, Ca | 5.13 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19493 г |
| Кремний, Si | 26.213 мг | 30 мг | 87.4% | 70.8% | 114 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2694 г |
| Натрий, Na | 278.42 мг | 1300 мг | 21.4% | 17.3% | 467 г |
| Сера, S | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5313 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 4.5% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 427.7 мг | 2300 мг | 18.6% | 15.1% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 1.8% | 4569 г |
| Йод, I | 17.17 мкг | 150 мкг | 11.4% | 9.2% | 874 г |
| Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Литий, Li | 1.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3294 мг | 2 мг | 16.5% | 13.4% | 607 г |
| Медь, Cu | 102.4 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.3% | 977 г |
| Молибден, Mo | 1.671 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.9% | 4189 г |
| Никель, Ni | 0.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.184 мкг | 55 мкг | 9.4% | 7.6% | 1061 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.44 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6510 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.5444 мг | 12 мг | 4.5% | 3.6% | 2204 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 5.858 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 2.085 | ~ | |||
| Мой нутриент 3 | 3.177 | ~ | |||
| Мой нутриент 5 | 0.596 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.943 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.118 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареный рис (с пуринами) составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».