| Сок томатный | 200 г |
| Картофель (Тушение) | 50 г |
| Курица с овощами | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10% | 1949 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.5% | 4308 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.8% | 1818 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 29.7% | 662 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 31.4% | 627 г |
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 15.6 мг | 500 мг | 3.1% | 6.1% | 3205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 11.6% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 20.8% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.337 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.1% | 6312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.3% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 26.7% | 738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 4.9% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 1.515 мкг | 50 мкг | 3% | 5.9% | 3300 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2801 мг | 20 мг | 11.4% | 22.4% | 877 г |
| Ниацин | 1.436 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.96 мг | 2500 мг | 12.2% | 24% | 817 г |
| Кальций, Ca | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7278 г |
| Кремний, Si | 9.815 мг | 30 мг | 32.7% | 64.2% | 306 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 8.6% | 2250 г |
| Натрий, Na | 14.1 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.2% | 9220 г |
| Сера, S | 38.43 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.5% | 2602 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 14.7% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 26.77 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.4% | 8592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 10.6% | 1856 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 3.148 мкг | 10 мкг | 31.5% | 61.9% | 318 г |
| Литий, Li | 10.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 6.5% | 3049 г |
| Медь, Cu | 112.87 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 22.2% | 886 г |
| Молибден, Mo | 3.982 мкг | 70 мкг | 5.7% | 11.2% | 1758 г |
| Никель, Ni | 1.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 172.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.981 мкг | 55 мкг | 3.6% | 7.1% | 2776 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16913 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 11.6% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.4221 мг | 12 мг | 3.5% | 6.9% | 2843 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.281 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.304 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | min 16.8 г | 3.2% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Шурпа в томате составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».